自控力
- 导言1：欢迎阅读意志力入门
- 导言2：为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
- 导言3：如何运用本书（1）
- 导言4：如何运用本书（2）
- 第一课1：我要做 我不要 我想要
- 第一课2：“我要做”、“我不要”、“我想要”的神经学原理
- 第一课3：丧失意志力的惊人案例
- 第一课4：两个自我导致的问题
- 第一课5：意志力第一法则：认识你自己
- 第一课6：训练大脑，增强意志力
- 第一课7：意志力实验：5分钟训练大脑冥想
- 第一课9：本章总结
- 第二课1：意志力的本能
- 第二课2：两种不同的威胁1
- 第二课3：两种不同的威胁2
- 第二课4：意志力本能：三思而后行1
- 第二课5：意志力本能：三思而后行2
- 第二课6：意志力实验：通过呼吸实现自控
- 第二课7：训练你的身心：意志力奇迹
- 第二课8：意志力实验：五分钟给你的意志力加油
- 第二课9：不爱锻炼的人如何转变观念 睡出意志力
- 第二课10：意志力实验：呼噜呼噜睡个觉
- 第二课11：自控力太强的代价
- 第二课12：意志力实验：放松能让你恢复意志力储备
- 第二课13：充满压力的国度
- 第二课14：深入剖析：压力和自控
- 第三课1：累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限
- 第三课2：自控的肌肉模式
- 第三课3：深入剖析意志力
- 第三课4：为什么自控力存在局限？
- 第三课5：能量危机
- 第三课6：饥饿难耐的人不该拒绝零食
- 第三课7：意志力实验：意志力饮食方案
- 第三课8：训练“意志力肌肉”
- 第三课9：意志力实验：锻炼意志力
- 第三课10：糖果瘾君子战胜嗜甜症
- 第三课11：自控力是否真的有“极限”？
- 第三课12：深入剖析 &8203;只要你愿意，你就有意志
- 第三课13：意志力实验 沮丧的母亲发现了“我想要”的力量
- 第三课14：日常消耗和文明毁灭
- 第三课15：写在最后的话
- 第四课1：容忍罪恶
- 第四课2：从圣人到罪人
- 第四课3：许可的诡异逻辑
- 第四课4：深入剖析：善与恶 锻炼导致多吃，准新娘无奈增重
- 第四课5：关于进步的问题
- 第四课6：意志力实验：取消许可，牢记理由
- 第四课7：今天犯错，明天补救
- 第四课8：深入剖析：你是在向明天赊账么？
- 第四课9：意志力实验：明天和今天毫无区别
- 第四课10：晚饭前的素食主义者
- 第四课11：当罪恶看起来像美德
- 第四课12：神奇词语
- 第四课13：深入剖析：你正在被光环笼罩吗
- 第四课14：环保的危害
- 第四课15：深入剖析：你觉得自己是谁
- 第四课16：本章总结
- 第五课1：大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
- 第五课2：奖励的承诺
- 第五课3："我想要"的神经生物学原理
- 第五课4：我们需要多巴胺
- 第五课5：深入剖析：是什么让你的多巴胺神经元不停地燃烧
- 第五课6：分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起（上）
- 第五课7：分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起（下）
- 第五课8：做个多巴胺侦探
- 第五课9：深入剖析：是谁在控制你的多巴胺神经元
- 第五课10：意志力实验：为了你的“我愿意”挑战分泌多巴胺
- 第五课11：多巴胺的阴暗面
- 第五课12：深入剖析：欲望的压力
- 第五课13：误把奖励的承诺当幸福
- 第五课14：意志力实验：测试奖励的承诺
- 第五课15：欲望的重要性
- 第五课16：奖励的悖论
- 第五课17：本章总结
- 第六课1：“那又如何”情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 第六课2：为什么压力会勾起欲望
- 第六课3：深入剖析：缓解压力的承诺
- 第六课4：记住有效方法的一点小帮助
- 第六课5：如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
- 第六课6：深入剖析意志力：是什么吓到了你？
- 第六课7：“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
- 第六课8：深入剖析：遇到挫折时
- 第六课9：除了自我谅解，什么都行！
- 第六课10：意志力实验：失败的时候，请原谅自己
- 第六课11：一位不再苛求自己的作家
- 第六课12：决定改善心情
- 第六课13：深入剖析 意志力实验：乐观的悲观主义者更可能成功
- 第六课14：本章总结
- 第七课1：出售未来：及时享乐的经济学
- 第七课2：出售未来
- 第七课3：深入剖析：你给未来的奖励打几折？
- 第七课4：意志力实验：等待10分钟
- 第七课5：“10分钟法则”帮助烟民减少吸烟
- 第七课6：你的折扣率是多少？
- 第七课7：意志力实验：降低你的折扣率
- 第七课8：没有出路：预先承诺的价值
- 第七课9：意志力实验：对未来的自己做预先承诺
- 第七课10：为受诱惑的自己理财
- 第七课11：遇上未来的自己
- 第七课12：深入剖析：你在等待未来的自己么？
- 第七课13：未来的自己成了陌生人（上）
- 第七课13：未来的自己成了陌生人（下）
- 第七课14：意志力实验：预见未来的自己
- 第七课15：该等待的时候，该屈服的时候
- 第七课16：深入剖析：为了你自己好，你是不是太“高瞻远瞩”了？ 写在最后的话
- 第七课17：本章总结
- 第八课1：传染：为什么意志力会传染？
- 第八课2：传染病的传染
- 第八课3：深入剖析：你的社交 社会中的个人
- 第八课4：镜像意志力失效
- 第八课5：深入剖析：你在模仿谁？ 受社会影响的烟民
- 第八课6：目标也能传染
- 第八课7：意志力实验：增强你的免疫系统 感染别人的目标，失去自己的控制
- 第八课8：意志力实验：感染自控力 为什么说，你喜欢的人比陌生人更有传染性
- 第八课9：深入剖析：你最可能被谁感染 群体的一员
- 第八课10：上帝想要你减肥
- 第八课11：当自控变得不正常时
- 第八课12：深入剖析：可别人都这么做！ “我应该”的力量
- 第八课13：羞愧的限度 自豪感的力量
- 第八课14：意志力实验：自豪的力量 因拖欠税款感到羞愧 被踢出群体
- 第八课15：意志力实验：把他变成集体项目 查看电子邮件，让目标保持鲜活 写在最后的话
- 第八课16：本章总结
- 第九课1：别读这章：“我不要”力量的局限性
- 第九课2：这难道不讽刺么？ 压抑想法为何行不通？
- 第九课3：我想的都是真的
- 第九课4：深入剖析：讽刺性反弹调查 避免讽刺性反弹
- 第九课5：我不想有这种感觉
- 第九课6：我出了问题
- 第九课7：意志力实验：忠于你的感受，但别相信你所有的想法
- 第九课8：不再愤怒的女儿
- 第九课9：别吃那个苹果
- 第九课10：节食减肥的问题
- 第九课11：深入剖析：你最喜欢什么？ 接受的力量
- 第九课12：意志力实验：直面自身欲望，但不要付诸行动 好时巧克力带来的灵感
- 第九课13：远离节食减肥
- 第九课14：意志力实验：把”我不要“变成”我想要“（抱歉，由于考试，恐怕又要迟些才能继续更新）
- 第九课15：请勿吸烟
- 第九课16：意志力实验：驾驭冲动 驾驭抱怨的冲动
- 第九课17：对内接受自我，对外控制行动 写在最后的话
- 第九课18：本章总结（最近邻居一直在装修，巨大的噪音导致无法录音，暂时中断更新，望见谅）
- 【广告】新专辑推广：即将录制讲述日本历史文化的《菊与刀》萨苏评注版，欢迎大家收听
- 第十课1：结语
- 第十课2：写在最后的话（【完结】感谢大家的支持，请继续关注新专辑《菊与刀》）
- 第一课8：冥想时感觉糟糕，有助于培养自控
-
猜你喜欢
-
大菠萝钱 你不可不知的法律常识
你不可不知的法律常识作者：大菠萝钱，由张志强播音。
-
芦熙霖 数理、仿生造形设计方法研究
数理、仿生造形设计方法研究作者：芦熙霖，由金剑平播音。
-
